30代で白髪が生えてショック！なんでアラサーになると髪の毛に変化が起こるか解説

30代で白髪が生えてくる理由は？

白髪を減らすためにおすすめの方法は？

など30代になって、急に白髪が生えたと悩んでいる人は多いでしょう。

そこで本記事では、30代で白髪が生えてくる理由について徹底解説します。

また、おすすめの対処法も紹介するので「白髪で悩んでいる」という人は、ぜひ最後までご覧ください。

ショックを受ける必要はない！30代で白髪が気にしている割合は4人に1人

結論、30代で白髪が生えてくるのは当たり前なので、ショックを受ける必要はありません。

30代で白髪を気にする人は多く、約4人に1人がいつも気にしていると言われています。

参照元:30代～60代男女の約6割が「白髪が気になっている」と回答

したがって、ショックかもしれませんが前提として、30代を超えると白髪は生えやすくなると言えます。

実際、35歳を超えると「白髪だらけ」になる」という意見もあります。

35歳を超えると白髪が生えやすくなる詳しい理由は、関連記事「35歳から38歳で白髪だらけの人の特徴は？」で紹介しているので、興味のある人はご覧ください。

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ショック！30代で白髪が生えてくる理由

とはいえ「白髪が気になる」という人も多いはず

本章では「30代で白髪が生えてくる理由」を5つ紹介します。

30代でなぜ白髪が生えるのかを知りたい人は必見です。

仕事での責任が重くなる

30代で白髪が生えてくる理由として、仕事の責任が若手の頃とは異なり、重くなることが挙げられます。

30代ともなると、中堅もしくは部長といった管理職に就いていることは珍しくありません。

そのため、以下のようにストレスがかかる場面が多々あります。

そして過度なストレスは頭皮の血行状態を悪くして、白髪の原因にもつながることがあります。

とはいえ、30代でも、50代でも、白髪にならない人がいるのも事実です。

関連記事「一生白髪にならない人の特徴は？」では、白髪にならない人の習慣を紹介しているので、興味のある人はご覧ください。

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将来への焦りによるストレス

将来への焦りによるストレスも、30代で白髪が生えてしまう理由の1つです。

30代になると以下のようなことで、悩みを持つ人が増え始めます。

特に30代ともなると周りも結婚し始めるので、焦りを感じる人は多いでしょう。

結果、過度なストレスに変わり、白髪が生えやすくなってしまうのです。

さらにストレスから【暴飲暴食】をしてしまい、健康を害すのも白髪の原因の1つ。

将来を考えることも大切ですが、過度なストレスを感じるのであれば、趣味を見つけるといった発散方法を見つけた方が良いでしょう。

20代での生活の跳ね返りが来る

また、20代で【二日酔い】や【油ものを食べる】など、悪習慣な生活をしていた人は30代で白髪が生えやすくなります。

頭皮環境の悪化は、じわじわくる、もしくは悪習慣を続けていると急に来るものです。

さらに30代になると体調を崩しやすくなるので、がんや脳卒中などの病気にもかかりやすくなります。

白髪は細胞の老化でも生える可能性もあります。

実際、今までは【黒髪でふさふさだった人】ががんを発症して白髪になったという声もあるほどです。

したがって、20代で怠惰な生活をしていた人は、30代以降で急に白髪が増える可能性があると言えます。

健康と白髪の関係性については、関連記事「白髪がない人は健康である証？」で紹介しているので、興味のある人はご覧ください。

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産後である

女性で白髪が生えてきたのであれば、妊娠・出産をした人である可能性があります。

妊娠・出産は女性ホルモンが急に上昇したり、減ったりするので、白髪が生えやすいと言われています。

特に女性ホルモンの1種である【エストロゲン】は髪を太くし、成長を促進する作用があるため、減少すると以下のような現象が起こります。

そして30代は結婚をして子どもが産まれる人も多い時期です。

そのため、ホルモンが変化しやすく、白髪が生えてしまう女性は多いのです。

産後の白髪染め事情については、関連記事「産後の白髪染めは危険？」で紹介しているので、興味のある人はご覧ください。

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ホルモンの分泌量が減り体が老化する

30代になるとホルモンの分泌量が減るのも、白髪が増える原因の1つです。

特に女性の場合、女性ホルモンは20～30前半がピークと言われており、35歳以降は徐々に分泌量が少なくなると言われています。

そのため、30代になると、白髪が増える人が多くなってしまうのです。

とはいえ、ホルモンの分泌に関しても、生活習慣や栄養のある食事をしているかなど、様々な要素が関連しています。

したがって、日々タンパク質やビタミンなど、栄養のあるバランスの良い食事や睡眠をしっかり取るなどを心がけることが大切と言えるでしょう。

30代で白髪がショックな人のおすすめの対処法

本章では「30代で白髪がショックな人のおすすめの対処法」を3つ紹介します。

白髪の対策方法を知りたい人は、ぜひ参考にしてください。

シャンプーにこだわる

30代の人で市販のシャンプーを使っている人は、専門店や美容院で買える刺激性の低いものを使用することをおすすめします。

市販のシャンプーには洗浄成分を重視するあまり、刺激性の強い成分が含まれていることがあるからです。

そのため、髪の毛や頭皮に知らないうちにダメージを与えてしまい、白髪が生えやすくなってしまうのです。

特に30代だと「今までこのシャンプーだったから」と安易に選択してしまう人も多いでしょう。

白髪が生えてきたのであれば、使っているシャンプーに【ラウレス硫酸Na】【ラウリル硫酸Na】などが含まれていないか確認することをおすすめします。

定期的に頭皮のケアをする

白髪で悩んでいるのであれば、ヘッドスパに行ったり、頭皮マッサージをしたり、頭皮環境を改善するようにしましょう。

白髪の原因は様々ですが、根本は頭皮が悪化していることも原因の1つです。

特に30代だと頭皮が凝り固まっている人もいるので、定期的にヘッドスパに通うなど対策をした方が良いでしょう。

髪の毛ケアについては、関連記事「白髪の多い人はシャンプーの後に髪の毛のケアをしていない？」で詳しく紹介しているので、興味のある人はご覧ください。

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栄養バランスの良い食事を摂る

また、栄養バランスの良い食事を摂ることも大切です。

特に30代独身の人だと【Uber Eats】や【コンビニ飯】などで楽に済ませてしまい、栄養の偏った食事をしがちです。

栄養バランスが悪いと、髪の毛生成サイクルが狂ったり、メラニン色素が抜けたりするので、白髪が生えやすくなります。

具体的には、以下のような食べ物を食べるのをおすすめします。

白髪で悩んでいるのであれば、上記の栄養が含まれているバランスの良い食事をするようにしましょう。

まとめ:30代で白髪が生えてショックな人は頭皮改善から始めよう

本記事では、30代で白髪が生える理由について解説しました。

結論、仕事のプレッシャーや20代での悪習慣による影響が出始めてしまうためです。

結果、頭皮環境が悪くなり、気付けば白髪が生えやすくなってしまうのです。

そのため、市販のシャンプーを使っている人は、頭皮改善としてシャンプーも変えてみることから始めるのが良いでしょう。